うちのパパは毎日ノー残業Day

子どもと一緒にはんなり育つ記録。お金に強くなるために、自身の情報を赤裸々に記事していきます!

正月太りしたおっさんが体幹リセットダイエットやってみた26、28日目

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こんばんは、はんなりパパ(@hannari_papa)です。体幹リセットダイエットはじめて4週間が経過しました!目に見えて分かる変化が出てこないのでダイエットの効果には開始当初から懐疑的でしたが、データでみると面白い傾向が見えてきました^^

果たして体重や腹囲に変化はあったのか!?分析結果と合わせてお伝えします♪

28日目まで(1/20~2/3)の食事内容

表にまとめたほうが見やすいですよね、この報告から表形式にしました^^

日数 日付 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 間食 晩酌
24日目 2018/1/30 (火) ゆかりおにぎり1個 カレーうどんとゆかりおにぎり2個 ごはん大盛1杯、豚ロースの柔らか焼き、プチトマト、卵焼き、サバ塩焼き、ほうれん草と卵の中華スープ ゆかりおにぎり1個 なし
25日目 2018/1/31 (水) ぬき ごはん、みそ汁、温泉卵、サイドディッシュバー(チンジャオロース、ごぼうの唐揚げ、鶏と里芋の煮もの) トマトソースのパスタ、鶏ハムのサラダ なし チーかま
缶チューハイ少し
26日目 2018/2/1 (木) 米粉のバナナケーキ カレー、温泉卵、サイドディッシュバー(げその唐揚げ、レンコンのはさみ揚げ) 豚の甘辛炒め丼(にらとじ、ゆでほうれん草添え) GABAチョコレート なし
27日目 2018/2/2 (金) なし おにぎり2個、みそ汁、温泉卵、サイドディッシュバー(豚キムチ炒め、ごぼうの唐揚げ) 王将の餃子、焼き飯、やきそば、ニラ肉炒め 大福1個 なし
28日目 2018/2/3 (土) 海鮮お好み焼き なし 恵方巻、山芋の豆乳スープ、納豆オムレツ、とんかつ なし なし

晩酌も間食もたまーにしかしなくなりました。ダイエット以外は特に生活を変えないようにしましたが、ダイエットを始めると自然に間食等は減りますよね(笑)
朝ごはんをぬく日があるのはだめだなーと思いますが、朝なかなか起きれないんですよねー(;´Д`)

28日目(2/3 土曜日)のダイエット開始前までの体重等のスペック推移

こちらも表形式にまとめました^^

日数 日付 体重(kg) 腹囲(cm)
24日目 2018/1/30 (火) 68.7 86
25日目 2018/1/31 (水) 68.5 85.5
26日目 2018/2/1 (木) 68.9 86
27日目 2018/2/2 (金) 68.7 86
28日目 2018/2/3 (土) 69.2 86

安定して体重が69kgを切るくらいになってきました。食べる量をそこまで大きく減らしてないわりに体重が落ちてきているのはいい傾向かも??(*‘ω‘ *)

 

ダイエット28日目の感想、4週間目のまとめ

週3日のダイエットとなってから追加で2週間経ちました!忘れがちになるのを妻と相互監視しつつ追加の2週間を乗り切りました。4週間続けると案外と効果らしいものが見えてきました( *´艸`)

 

はんなりパパの結果・分析

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4週間体重データを並べるとわかったこと、漸減傾向にある!!やったね、とてもいい傾向です^^

毎日見ていてもそんなに体重が減っている実感はありませんでしたが、4週間で見ると1kgは確実に減っている感じです。ご飯の量を制限しているわけではないので、少なくとも正月太りした分は徐々に戻りつつある感じです。やはりダイエットをしている効果が出ているのかな?

大して腹囲はなかなか減っていかないですね…測り方の問題もありますが、見た目にも細くなったとは言えない感じです^^;

今後のダイエット実施の計画と報告について

ダイエットの実施については火・木・土の週3日で継続していきます☆

また報告については2週間に一度として、体重や腹囲の傾向を引き続きモニタリングしたいと思います!