うちのパパは毎日ノー残業Day

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正月太りしたおっさんが体幹リセットダイエットやってみた17日目

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こんにちは、はんなりパパ(@hannari_papa)です。今まで毎日やっていたダイエットを週3回に減らしていいので、すでに解放感でいっぱいですw

中2日明けてのダイエットでは身体に対する負荷は変わるのでしょうか?食事内容と合わせてレポートします^^ 

17日目まで(1/21~1/23)の食事内容

朝食
  • ホットケーキ(自作)withバターと蜂蜜(1/21 日曜日)
  • ぬき(1/22 月曜日)
  • ぬき(1/23 火曜日)
昼食
  • ヨドバシカメラ京都のちゃぶとんでラーメンと替え玉2杯(1/21 日曜日)
  • どん兵衛天ぷらそば特盛、ごぼうサラダ、冬のフルーツこれ1本みかん(1/22 月曜日)
  • 小さいおにぎりセット、野菜一日これ1本、co-opシーフードヌードル(1/23 火曜日)
おやつ
  • ホリーズカフェでソフトクリームを少々(1/21 日曜日)
  • なし(1/22 月曜日)
  • パン屋ANTIQUEの塩ピザ(1/23 火曜日)
夕食
  • ご飯2口と焼肉風炒め2切れとみそ汁軽く一杯(1/21 日曜日)
  • ごはん大盛1杯、青椒肉絲、鶏ハムとキャベツのマヨ和え、中華風卵スープ(1/22 月曜日)
  • ごはん1杯、王将の餃子2人前、ミニトマト2個、卵焼き2切れ、きのこと玉ねぎの中華スープ(1/23 火曜日)
晩酌
  • なし(1/21 日曜日)
  • なし(1/22 月曜日)
  • なし(1/23 火曜日)

週開けて朝食を2日間抜いたのはよくないですね、しかも昼ごはんも食堂ではなく購買でのごはん。

日曜日は昼に昨日のラーメン二郎京都店に続いてラーメンをしこたまたべたので、粗食に(;'∀')月曜日と火曜日の夜ごはんは栄養的にも問題なく食べることができました!疲れて晩酌どころではありませんでした。

17日目(1/23 火曜日)のダイエット開始前までの体重等のスペック推移

身長は特に変わらないので固定、BMIも後日計算は容易なので割愛します。

体重の推移
  • (1/21 日曜日):69.4kg
  • (1/22 月曜日):68.8kg
  • (1/23 火曜日):69.4kg
腹囲の推移
  • (1/21 日曜日):86.0cm
  • (1/22 月曜日):85.5cm
  • (1/23 火曜日):86.0cm

 1月の最高体重を記録した土曜日と比較すると体重が落ちましたが、食べた量が減っていることに起因している形ですね。増減も排便の具合と連動していると推測されます。

 

ダイエット17日目の感想

結論、結構しんどく感じた!

これはいい発見というか、やはり週3日に減らし運動になれた筋肉に定期的な刺激を与えることに効果はあるのでは!?と思わせてくれましたね^^

次は入試対応で残業した帰りなので、きちんと木曜日に実施できるか不安でいっぱいです(笑)